La importancia de cada una de las fases del sueño para nuestro bienestar

El sueño es muy importante para nuestra salud, ya que condicionará la calidad de nuestro descanso y la segregación de la hormona del crecimiento.

Debemos tener en cuenta que no es lo mismo dormir que descansar, por lo que también tenemos que preocuparnos por nuestro descanso para obtener una recuperación adecuada.

Nuestro descanso no posee la misma calidad durante todo el proceso, ya que esta dividido en 90 minutos, formados por etapas de sueño lento y otras de sueño paradójico.

A continuación podemos ver en qué fases se divide nuestro sueño:

Fase 1: es la etapa de adormecimiento, que pasamos los primeros 10 minutos del sueño.

Fase 2: es la etapa de sueño ligero, ya que el cuerpo se va desconectando del entorno. En este momento descansamos, pero todavía no tenemos un sueño profundo.

Fase 3 y 4: es la etapa de sueño profundo, es la más importante, ya que es la que determinará la calidad de nuestro descanso. Esta fase suele durar unos 20 minutos y aún no soñamos.

En esta fase nuestros músculos, cerebro y en general todo nuestro sistema, entra en un estado de relajación profunda, y es en estos instantes cuando se producen los picos de segregación de la hormona del crecimiento.

Fase 5 o REM: es la etapa del sueño paradójico en la que nuestro sistema nervioso central se encuentra activado, mientras que nuestros músculos descansan. Es la etapa durante la cual soñamos y ocupa un 25% del tiempo que estamos dormidos.

Además de los cambios ya citados anteriormente, nuestro cuerpo mientras dormimos también sufre los siguientes cambios:

-Incremento de la absorción de los aminoácidos por los tejidos.

-Aumento de la síntesis de proteínas.

-Aumento de la producción de glóbulos rojos.

Algunos estudios recomiendan que la mayoría de nosotros deberíamos dormir al menos unas 7 u 8 horas al día.