Consejos para proteger tu salud visual

En entradas anteriores te explicamos algunos trastornos que pueden experimentar tus ojos. En esta ocasión te daremos una serie de consejos para que cuides tu salud visual.

El mejor consejo para conseguirlo, es seguir una dieta equilibrada, en especial a partir de los 60 años de edad, con el consumo de frutas, verduras y pescado, entre otras cosas.

Por tanto el consumo de alimentos ricos en vitamina A, C y E para cuidar tu salud ocular y prevenir la aparición de enfermedades asociadas al envejecimiento como la degeneración macular es lo más adecuado.

La vitamina A, además de prevenir trastornos visuales, mejora la visión nocturna. Podemos encontrar esta vitamina en lácteos y pescados como el atún, salmón o sardinas.

La vitamina C, protege a los ojos frente a las radiaciones ultravioletas, y contribuye a prevenir afecciones de la retina o las cataratas. Los alimentos que contienen esta vitamina en mayor cantidad son los cítricos, los kiwis y los frutos rojos.

La vitamina E, posee propiedades antioxidantes por lo que ayuda a prevenir trastornos como la degeneración macular. Esta vitamina se obtiene del consumo de cereales, frutos secos y vegetales de hoja verde como el brócoli, las acelgas, entre otras cosas.

Esperamos que te haya sido de ayuda, y ahora ya sabes que debes incluir más alimentos a tu dieta que contengan estas vitaminas para cuidar tu salud ocular.