¿Cómo cuidar tus pies?

En la última entrada te explicamos cuáles eran los dolores más frecuentes que pueden sufrir tus pies, pero no te dijimos cómo debes cuidarlos para evitar futuros malestares. Por ello en la entrada de esta semana te explicamos que es lo qué hacen los pies por ti y cómo debes cuidarlos.

Los pies sirven como punto de apoyo, por ello tienen una serie de almohadillas blandas que le ayudan a absorber las cargas y los impactos. Además están formados por múltiples huesos que le ayudan a adaptarse a todo tipo de irregularidades del suelo. Por último cuentan con tres arcos que les ayudan a realizar sus funciones de manera más eficaz.

Para que tus pies sigan realizando las anteriores funciones, sin que te produzcan ningún dolor, debes cuidarlos realizando varios ejercicios, auto-masajes, estiramientos, etc.

A continuación te damos unos consejos para que cuides tus pies, pero comienza por llevar un calzado cómodo, evitando tacones y estrecheces.

En primer lugar un auto-masaje con una pelota o un palo, te ayudará a relajar todas las tensiones del pie. Esto te ayudará a apoyar mejor y relajar toda la pierna en general.

En segundo lugar realizar un auto-masaje en los dedos y la zona anterior del pie puede ser muy útil para problemas de metatarsalgia.

En tercer lugar, usar taquitos de espuma colocados entre los dedos de los pies, te puede ayudar a separarlos y relajarlos.

Y por último realizar unos estiramientos para la musculatura anterior y posterior del pie, arrodillándote sobre una superficie plana y apoyándote sobre tus tobillos.