¿Qué hacer para liberarte del estrés?

El día a día de cada persona puede llegar a ser muy duro y no todos saben cómo mantener el equilibrio y la serenidad para que no afecte a su salud psíquica y emocional. Por esto se deben buscar alternativas de relajación que ayuden a despejar la mente y olvidarse por un instante de las responsabilidades asociadas al trabajo, familia o relaciones personales.

En la entrada de esta semana te ofrecemos unos consejos para realizar meditación y así conseguir relajarte y disminuir los niveles de estrés, recuerda la clave está en la respiración.

1. Encuentra un lugar tranquilo y acogedor. Pon música de ambiente suave y baja la intensidad de la luz.
2. Siéntate en el suelo con la espalda recta, respira hondo manteniendo los hombros y los brazos relajados y libera las tensiones.
3. Con los ojos abiertos, fija la vista en un punto concreto y deja que las distracciones vayan desapareciendo poco a poco.
4. Observa los pensamientos sin juzgarlos ni retenerlos, solo obsérvalos.
5.  Después, crea pensamientos e imágenes positivas y mantenlos durante unos minutos.
6. Para finalizar, cierra los ojos unos instantes creando una atmósfera en completo silencio.

La meditación no es inmediata para ver los resultados, debes ser constante, dedicado y paciente. Así conseguirás obtener una vida más saludable, manteniendo el equilibrio y la serenidad perfecta.